¿Quieres verte Fitness? Estos son los ejercicios que debes practicar a diario
Si lo que deseas es verte Fitness, entonces debes saber cómo realizarlo para que las cenas en estas fechas decembrinas no te afecten en tú peso. Para nosotros es importante que tengas presente que hacer ejercicio implica que realizar algún esfuerzo mayor al que puedas estar acostumbrada o acostumbrado. Es por esto que antes de realizar algún tipo de ejercicio diariamente visites a tú médico para que te indique si puedes o no hacerlo diariamente, al igual que a un nutricionista para que tengas en claro qué es lo que puedes y que puedes dejar de comer para que no afecte tú salud.
Debes tener en cuenta que para estas festividades decembrinas comer es totalmente normal, pero, en mucho de los casos, las personas al pasar estas fiestas tienden a tener kilitos de más y es lo que queremos ayudarte para que no te caigan de sorpresa.
Cuando te damos el consejo de hacer ejercicio, debes tener conciencia que los ejercicios se hacen poco a poco, donde el nivel de dificultad debe ir aumentando para que así generes en un tu cuerpo resistencia y vitalidad para obtener los resultados que deseas.
¿Qué ejercicios debes hacer para verte Fitness?
Hay algo que debes saber y es que para poder estar Fitness o con un peso ideal debes cuidarte de comer en cantidades grades, lo que es la grasa, las fritadas, la cerveza o los pasteles puede hacer que tengas un efecto lo bastante contrario y en vez de bajar de peso más bien subas o generes masa muscular.
Por esto, te recomendamos nuevamente que debes ir al médico y realizarte un examen para que estés segura o seguro de que puedes retirar algunas comidas de tú hábito y comiences a realizar los ejercicios que te tenemos a continuación:
Todos los días vas a realizar los siguientes ejercicios para que tengas una excelente figura y puedas quemar la grasa necesaria.
Sentadillas
Todos los días, puede ser en la mañana o en la noche, vas a realizar este ejercicio de esta manera: Flexiona tú cuerpo hasta hacer un ángulo de 90º con las piernas y vas a hacer unas 20 repeticiones 3 veces en 3 sesiones con un descanso de 30 segundos.
Glúteos, muslos y pantorrillas
Con las piernas abiertas al ancho de tus hombros, vas a inclinarte hacia adelante y flexiona un poco las piernas. Este ejercicio lo vas a realizar una vez al día, sea en la mañana, tarde o noche y vas a realizarlo 20 veces en 3 sesiones con una duración de espera de 30 segundos.
Cardio
Este es un ejercicio que debes realizar a diario, bien sea en una máquina o sales a correr a algún parque o por la vereda de tú casa por 45 minutos al día y vas a tener muchos beneficios, además de mejorar tú circulación, hace que tú peso se mantenga ya que con este mismo quemas la mayoría de grasa que tienes en el cuerpo.
Pesas
Este ejercicio puedes realizarlo tanto en tu hogar, como en un gimnasio, en tú casa puedes realizarlo con dos botellas de agua que estén llenas y genere un peso acorde con tú peso y esto haga que quemes la grasa que tienes en los brazos. Puedes hacerlos por una hora, haciendo por cada brazo una secuencia de 20 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada ejercicio.
Abdominales
Si lo que quieres es mantener un abdomen plano y que esos rollitos ya no sean una molestia, debes hacer abdominales; con este ejercicio vas a poder quemar toda esa grasa que tengas en la barriga y en los laterales para que puedas lucir vestidos, incluso, antes de la Navidad o la nochevieja y que los cauchitos ya no sean una molestia.
Para tener unos resultados notorios debes hacer este ejercicio bien sea en la mañana, tarde o noche de 15 repeticiones por 3 sesiones de 30 segundos de descanso por 30 minutos.
Flexiones de pecho
Este tipo de ejercicio te va a ayudar a que elimines todo tipo de grasa que se esté acumulando en tus brazos o antebrazos, para que tengas unos brazos definidos debes hacer lo siguiente: todos los días vas a realizarlos de 15 repeticiones por 30 minutos con un descanso de 30 segundos por cada 15 repeticiones.
Cabe destacar que este tipo de ejercicio no solamente hará que elimines la grada en tus brazos sino que también tengas la energía y vitalidad en esa zona.
Flexión y extensión de brazos
Que realices este tipo de ejercicios una vez al día por 45 minutos, intercalando cada uno de los brazos con 20 o 25 repeticiones hará que tengas unos brazos totalmente tonificados y con mucha energía. Además de hacer que quemes toda la braza que puedas acumular en esta zona.
¿Por qué es importante no subir de peso?
Siempre es importante tener en cuenta, para bajar de peso no se debe tener una excusa o una fecha, debes bajar de peso por motivos de salud. La salud siempre es importante, es por eso que te damos estos consejos, porque la salud siempre debe ser lo primordial ya que si tienes un peso que no vaya acorde con tú estatura y tú edad esto va a traer consecuencias fuertes sobre tú salud, como es la diabetes o cualquier otra complicación en el corazón u otro órgano.
